okao's diet

「綺麗になって女子力UP!」初めて成功したダイエット術

糖質制限には【おから】がおすすめ!低コスト高たんぱくでアレンジ自在!

こんにちは、okaoです。 糖質制限を始めてもうすぐ10ヶ月になりますが、最近は少しモチベーション下がり気味です。 甘い物をついつい食べてしまいがちではありますが、メインで食べる物は特に変えておらず、今のところリバウンドはしていません。 すっかり気…

【リファカラット】でむくみ撃退!実際に使用してみた感想

こんばんは、okaoです。ダイエット前までは足が太すぎてむくんでいることすら気づかなかった私ですが(笑)、ダイエット成功で下半身もだいぶほっそりしてきたおかげで、むくんでいることに気づくようになりました。最近は1年ほど前に買った【リファカラット】…

ジムでは【クロストレーナー】が絶対おすすめ!その効果とは?

こんばんは、okaoです。 私は筋トレよりもどちらかというと有酸素運動の方が苦手です。 そんな私がジムで有酸素運動をする時は必ず【クロストレーナー】を使っています。 そこで今日は、ジムではトレッドミル(ランニングマシン)よりも【クロストレーナー】…

糖質制限中におすすめ!【MCTオイル】の効果とは?

こんにちは、okaoです。 先日お伝えしましたが、糖質制限を始めて3ヶ月ほど経った頃、停滞期に悩まされました。 そんな時、トレーナーさんに教えてもらった【MCTオイル】を毎日の食事に取り入れることにしました。 今日は【MCTオイル】についてたっぷりお伝…

糖質制限中におすすめ!ローソンで買える低糖質お菓子BEST3

こんばんは、okaoです。 糖質制限中でもできることならお菓子を食べたいですよね? ストレスを溜めることは糖質制限においてもよくありません。 ダイエットは辛いことも我慢しないといけない事も多いですが、継続させるには「ダイエットを楽しむこと」が大事…

糖質制限開始3ヶ月で停滞期…。私が乗り越えた方法

こんばんは、okaoです。 ダイエットには停滞期はつきものですよね? 糖質制限開始から順調に痩せてきた私ですが、3ヶ月目にして停滞期はやってきました。 この停滞期でダイエットをやめてしまっては、今までの努力が水の泡となってしまいます。 そこで、停…

【スクワットで全身痩せ!】自宅でもできるおすすめスクワット2選

こんばんは、okaoです。 今日は筋トレの中でももっとも【全身痩せ】が期待できる【スクワット】について、 その効果や正しいやり方、おすすめスクワットメニューをたっぷりお伝えしていきます。 ☆【スクワット】がもたらす効果 ☆基本の【スクワット】の正し…